Vuelve el Rey de Europa Serhiy Lebid

No suelo poner nunca nada sobre el atletismo de elite, pero es que no me suele llamar mucho la atención. Son pocos los atletas que me hacen vibrar con este deporte, y además son todos blanquitos, americanos ( Dathan Ritzenhein, Chris Solinsky y Ryan Hall ), un australiano ( Craig Mottram ), un ukraniano ( Sheriy Lebid ) y un español ( Pedro Nimo).

Lebed es el único atleta que ha corrido todos los europeos de cross desde se crearon y lo ha ganado en 9 ocasiones, aunque para mi son 10 ya que el año pasado quedó 3º por detrás de 2 africanos y para colmo uno de ellos iba dopado... una verguenza!

Este año no han podido con él, ni africanos ni moros ni nadie!
Y es que Lebed prepara el europeo de cross como la cita estrella de la temporada y para ello desde que comienza la temporada se va a entrenar a las montañas del Caucaso y no suele estrenarse en competición hasta el el mismo europeo de cross y es así como este atleta está creando historia en el cross europeo.

Por toda su trayectoria y su revalidado titulo mi enhorabuena.

2 duras semanas

Después de bajar el volumen la semana anterior, toca volver a la rutina. Aunque estas dos semanas son mas fuertes que las anteriores. En ellas haré un volumen de kilómetros que dejan exhausto a cualquiera.
Estamos a Martes y ya voy tieso jejeje.
Ayer hice un rodaje de 15 kilómetros y hoy otro de casi 15 km y medio. Esto, os diréis no es pa tanto.... lo sé, pero no acaba aquí el entreno. Para entrenar me he ido tanto ayer como hoy al campo, hullendo del asfalto, aunque con lo cansado que acaba uno, no se que es peor.
Os dejo para que os hagáis una idea de como es el circuito la gráfica que sale con el garmin.

Se ve un poco pequeño, pero si pincháis en la imagen se ve mas grande, o eso creo....
Como veis no tiene ni un llano, y además, ahora con las lluvias esta lleno de fango y barro, en el que metes los pies de momento hasta el tobillo, y si sigue así, lloviendo tanto, al igual que el año pasado, te puedes hundir hasta casi la rodilla.
Que esté lleno de barro no implica que te hundas, que también, sino que cuando sacas la zapatilla, esta pesa muchisimo y es difícil rodar a 4'30''.
En este circuito, he llegado a hacer varios rodajes rápidos y no e sido capaz de bajar de una media de 3'42'' y eso que el ultimo kilómetro es cuesta abajo y lo hacia en 2'50''. Ahhh por supuesto con el terreno seco y duro.
Tal y como está ahora mismo, no soy capaz de bajar de una media de 4'16'' por lo que imaginaos si es duro el circuito.
Pues lo que venia diciendo 2 semanitas en las que acumularé muchos kilómetros y además muy duros.
Ya veremos los resultados.
Un saludo!

Cross de Cartaya

Este domingo corrí el cross de Cartaya, donde se celebrará el próximo campeonato Andalucia de cross.
Esta vez llegaba descansado, no como en Soria y no salió mal la cosa. Tampoco creo que saliese todo lo bien que podía salir, pero bueno, una carrera en la que la mayoría de kilómetros uno va solo.... que os voy a contar...
Y además, después de las 2 competiciones anteriores.... Esta vez, me voy con la sensación de que estamos haciendo las cosas bien, un poco mas lentos que el año pasado, pero parece que incluso mejor.
El circuito, es un circuito duro, con falsos llanos, una cuesta dura, otra durilla, bajadas, subidas, pequeños toboganes y además bastantes curvas. Además el terreno es de arena, una arena blanda, no como la de playa pero blanda, en la que los clavos son necesarios. Yo usé unos clavos del 12 y otros del 9 ya que he perdido algunos del 9 y los del 12 tampoco es que fuesen mal.

 

Salí con el grupo de cabeza, en el que aguanté vuelta y media mas o menos y decidí descolgarme, porque estaban aumentando el ritmo, y no quería pinchar para irme a casa con la sensación de haberlo hecho otra vez mal. Así que me dejé ir, para ir solo hasta casi el final. A falta de vuelta y media cogí a un atleta que se pegó a mi y con el fui la ultima vuelta en la que me ganó sacandome poquísimo, apenas un segundo.

He de decir que también fueron otros compañeros de entrenos como Nacho Gallo que al igual que yo, por fin corrió bien, ya que solo habíamos sido capaces de correr en codiciones en las millas. Nacho quedo 3º corriendo muy bien. Otro compañero que corrió en Cartaya fue Victor Fernandez, que aunque corrió solo toda la carrera no lo hizo mal, aunque en un principio no se quedó muy contento creo que en frío ha visto que no lo hizo tan mal como él creía.
Por lo que se puede decir que el Bigote Team obtuvo buenos resultados este domingo.

Os dejo una fotillo de la equipación con la que corrí, no es la de mi club Nerja sino la del Bigote Team que es digamos como denominamos entre nosotros de broma a los que entrenan con mi entrenador ya que tiene bigote.

Con todo esto me despido. Hasta la próxima!!! ;D

Cross de Soria

Después de la semana mas fuerte de toda la temporada me fui a Soria para correr allí el famoso Cross de Soria y así ver un poco como estaba, aunque creo que no sirvió de nada, ya que no se refleja para nada la carrera que hice con los entrenos que he realizado.

Es normal que compitiese mal, aunque no esperaba tanto, sabía que estaba cansado, solo de lunes a jueves me había metido 3 sesiones de series, 3 de rodaje y 2 de musculación si a eso le sumamos el viaje y que en Soria fue poco el tiempo que estuve descansando, todo apuntaba a una mala carrera.

Pero una vez en linea de salida decidí salir reservando un poco, lo que me llevó a una táctica final de ir de menos a menos jejeje.
 No hacían otra cosa que pasarme atletas y mas atletas y cuando encontraba un grupito desaparecía. Fue increíble la de gente que se retiró.
Es la primera carrera que corro en mi vida en la que no miro atras por si acaso iba ultimo!!!
Al final resultó no ser así, aunque casi.
Para colmo, casi me doblan, vale que se trataba del campeon del mundo de cross, Joseph Ebuya, pero en un circuito de 2 km..... mucha tela.

La verdad que al verse uno mal en la carrera se deja de ir con el pensamiento de pa que sufrir.... si pa lo que estoy haciendo.....

En resumen, una mala, mejor dicho pésima carrera, que ya van 2 y además seguidas.
Por decir algo bueno de la carrera creo que volví a encontrarme bien de sensaciones, aunque fuese mal iba cómodo, o todo lo cómodo que se puede ir al competir.

Este fin de semana me gustaría competir en la Espada Toledana, aunque lo mas seguro es que corra el cross de Cartaya donde espero hacer una buena carrera.

Cross Torredonjimeno, Todo sigue igual

Parece que estoy condenado a ese 3º puesto que llevo repitiendo 3 años consecutivos, 1 en categoría junior y 2 en promesa.
La verdad que el día era un día normal ,como otro cualquiera de competición, a excepción de un rasgo que me caracteriza muchisimo que son los nervios, esos nervios que tengo siempre, que me descomponen estomacalmente incluso días antes a las competiciones. Incluso al colocarme en linea de salida no sentía nada, simplemente esperaba el pistoletazo para darle al crono, como si de un día de series cualquiera se tratase.
Nada mas salir me coloque bien, pero no se.... aunque aparentemente parecía todo controlado, no tenía esas sensaciones que se tienen al competir y después de un primer kilómetro me di cuenta de que no podía mas, y no hacia otra cosa que ir mas lento a cada zancada que daba. No se que pasó pero fue como un jarrón de agua fría.
Al poco de empezar me quedé en tierra de nadie, con un dolor de brazos que me acompañó el resto de kilómetros y pensando en no retirarme, aunque ganas no me faltaban, pero no se puede retirar uno porque un día no vaya bien, se sufre, se llega y mañana será otro día.

A falta de menos de 2 vueltas me alcanzó mi compañero de entrenos Lolo y poco a poco me fue sacando metros y mas metros. Mas tarde me alcanzaría Alvaro Segura y juntos fuimos practicamente todo el recorrido que quedaba.
En definitiva un 3º puesto promesa que me sabe a muy poco o mejor dicho no me sabe a nada, con una actuación pésima para lo que pienso que debería de haber hecho y con una media de 3'22''.
Espero quitarme la espinita y esas malas sensaciones que tuve ayer en carrera durante los entrenos de esta semana y poderlos plasmar en las cross.
Por otro lado felicitar a mi amigo Lolo que subió hasta el 2º puesto del podio promesa y entró el 13 de la general 2 puestos por delante mía.

Ahora toca levantarse y seguir adelante.

Nueva temporada

Este domingo comienza la nueva temporada 2010/2011 con los cross de Atapuerca y Torredonjimeno. Yo tenia intención de correr el de Atapuerca pero al final correré el de Torredonjimeno, donde intentare subir por lo menos un peldaño mas en el podio, ya que llevo 2 años quedando 3º, la primera vez en mi ultimo año como Junior y la segunda en mi primero de Promesa.
Esta temporada volveré a correr por el Club Atletismo Cueva de Nerja en la que será mi 3ª temporada en este club.

Este año me llamaron del Chapín Jerez, para hacer un equipo de cross corto junto a Mohamed Callouche, Pablo Villalobos y algún que otro posible fichaje mas, pero al final Villalobos fichó por el Almaraz-Extremadura y los posibles fichajes se vinieron abajo, por lo que caía la posibilidad de crear equipo, quizás otro año.....

 Espero recordar este año como un buen año y si las lesiones me respetan parece que por lo menos será mejor que el anterior....
Os deseo una buena temporada a todos llena de km y alegrías.

Primer día de cuestas y Carrera del Alzheimer

El Sábado por la mañana, a las 8:30 ya estaba en planta, preparado para el entreno matutino, 10 x 500 en cuesta.
Empezamos el entreno bajo un diluvio, "los meinatos" Carlos y Lolo, y yo. Tras un calentamiento previo nos pusimos a subir y bajar una y otra vez.... pfff que gustazo cuando acabas la décima cuesta!
Por la tarde a sobre las 7 me empecé a preparar y me fui para la carrera. La tarde estaba nublada, chispeante y hacia algo de fresco, pero en mi opinión era una temperatura perfecta para competir.
Tras un minuto de silencio en memoria de Francisco Forné, se dio la salida.

El primer km lo hice junto a dos atletas que iban tirando, pasando el primer mil en 3'11. En el 2 km bajaron considerablemente el ritmo y se nos unieron 2 o 3 atletas mas al grupo pasando en 3'28 ese 2º mil. Así que el que a la postre quedaría 2º comenzó a tirar y nos marchamos los 2 solos.
Por como me miraba intuía que me pedía que yo tirara también pero a mi me daba un poco igual que se fuese rapido o lento, por lo que yo deje hacer a los demás desde el primer metro y así hice, hasta que llegamos al km 5 en el cual había una cuesta y aproveché para incrementar un poco el ritmo y me marché solo para afrontar los últimos 2 km que hice en 3'11 y 3'00.
Paré el crono en 23'37'' y el mio unos 3'' mas tarde, 23'40, lo que me sale por mi garmin una distancia de 7.272 m a unos 3'15 de media y unos parciales de: 3'11''-3'28''-3'16''-3'17''-3'22''-3'11-3'00'' y 51'' los 272 m es decir a unos 3'08''.
Muy contento por las sensaciones que fueron espectaculares, fui comodisimo todo el tiempo, a pesar de haber corrido la milla el día anterior y haber hecho las cuestas por la mañana.
Por lo que acabé conentisimo.

 Esperando la entrega de trofeos con mi amigo el pollo, que a ver si se pone las pilas y empieza a entrenar otra vez jejeje.

Milla Estella del Marques

Este viernes fui a correr la última de las 5 millas del circuito jerezano de millas, la Milla de Estella del Marques.
Tras una semana de entrenos con algunos cambios que yo agradezco muchisimo, en la que se acabaron los circuitos Oregón y empezaron las sesiones en el gimnasio y los Sábados de dunas son sustituidos por cuestas, llegué a la milla.
He de decir que esta vez llegaba muy bien ya que había pasado por el fisio y llegaba completamente suelto de piernas.
Se dio salida a la milla y me coloque en primera posición junto a otro atleta. Quería ganar y quería estar delante preparado para tirar en el momento que yo decidiese que por supuesto tenia claro desde el principio.
La primera vuelta me dediqué simplemente a ir a un ritmo en el que me encontré cómodo, según mi Garmin pasé el 1000 en 2'51'', y nada mas empezar la segunda vuelta, en la cuesta arriba, di un pequeño cambio, no muy brusco pero que nadie siguió.
En la bajada no miré atrás y seguí apretando un poco mas, a falta de unos 300 metros miro para atrás y veo un grupo de unos 8 atletas ya lo suficientemente lejos como para ganar, pero no, esa vez no, no me iba a dejar de ir, tampoco consistía en darlo todo, pero lo necesitaba para descargar tensiones acumuladas durante la semana. La verdad que entré con muchisima rabia en meta y sinceramente me quedé nuevo.

Así que nada, 1º y 100 eurillos. Que mas puedo pedir?
Todavía no han salido los resultados, así que no se ni cuanto tiempo hice (se me olvido parar el crono) ni como fue exactamente la clasificación. Solo se que 2º fue Samuel Gomez Gomez también del Nerja y 3º.... no me arriesgo porque por lo que veo en las fotos..... no lo tengo claro.

Milla nocturna de Jerez

Este Sábado por la tarde fui a correr la 4ª milla del circuito de millas de Jerez. Al igual que siempre hice mi entreno matutino, quizás el mas rompepiernas de todos, ya que al ser el ultimo día de dunas, lo cogí con muchas ganas. Por la tarde nos fuimos a competir como en la edición pasada mis compañeros de entreno Víctor y Lolo.
Víctor quizás era el que mas ganas tenia de escuchar el pistoletazo, pues tenia enfilado a Lolo e iba a muerte. Por otra parte correría Lolo con el miedo en el cuerpo de que Víctor pudiese con él, ya que la otra vez se quedó a poco. Yo en cambio iba como siempre, con la cosa de ver que saldría después de todo el entreno de por la mañana.
Pues bien se dio comienzo a la carrera y se salió a un ritmo alto y como uno no tiene ganas de correr rápido todos los días, decidí encabezar la prueba para frenarla. Justo antes de la salida del estadio un atleta dio un tirón y yo junto a algunos mas nos fuimos tras él. Al entrar en el estadio iba primero,con un atleta pegado a mi, y otro que venia despegado. Legados al ultimo 300 sabia que no tenia sprint y solo esperaba que el atleta que venia pegado a mi tampoco. En el ultimo 200 nos alcanza el que a posteriori quedaría 3º viniendo muy fuerte desde muy atrás. A falta de 80 metros me abro un poco a la calle 2 y es ahí cuando el atleta que venia detrás mía me da un pasón al que no tengo respuesta. Cuando ya me iba a dejar ir veo a otro atleta al que le saco un misero medio metro y me juego el 2º puesto con él. Fue para mi un final emocionante peleando por un 2º puesto por lo que al llegar a meta sonreí como en las ultimas 5 millas. Igual no lucen tanto las sonrisas cuando uno queda 2º..... pero ahí estaban. Por si alguien no la vio.
Espero que en las próxima carreras se vea bien, no preocuparse, que se verán.
Dejando de lado el tema de las "risas" que mas bien, son sonrisas pero bueno, como dice Sin Chan, también se puede decir así jejeje.
Creo que leí mal la carrera, ya que llegar a los últimos 80 metros con un medio fondista es un suicidio para mi, teniendo en cuenta que iba sin sprint ninguno debido a como llevaba de cargadas las piernas.
Pero bueno como casi todos los que corrimos, lo hicimos porque nos gusta y disfrutamos con este deporte.

 En esta foto se aprecia muy bien el final de la prueba que gana el atleta del Guadalcacin, que había conseguido un 2º puesto en la milla de San Ginés y un 3º en la de Guadalcacín. Luchando por el 2º puesto se me puede ver a mi, con sino me equivoco un atleta de 800 Juanma Moreno. Y por último a la derecha y mas atrás a mi amigo y compañero de entrenos Víctor que consiguió su propósito de ganarle a Lolo nuestro compañero de entrenos, que entraría en 6ª posición. Magnifico último 4º puesto de Víctor que ha conseguido un 4º puesto, dos 5ºs puestos y otro 4º puesto.
Solo recordar que la temporada acaba de empezar y que hasta el día de hoy ninguno de mis compañeros, ni yo, hemos hecho ninguna serie y que queda mucha tralla por delante, esto no ha ni empezado. Es por esto que tengo ganas de que empiece lo que se nos da a casi todos (hablo de mi grupo de entreno) mejor, el fondo, ya que creo que alguno se ha pensado que somos mediofondistas. Yo en mi caso me estrenare por derecho el día 7 de Noviembre en el Cross de Atapuerca, ya os contare....

Baños de contraste

Hoy ha sido un día de descanso, aunque mas bien podría decir de descanso activo ya que en la prueba de esfuerzo he llegado a correr por debajo de 3' y eso no es precisamente descansar....
El caso es que esta tarde disponía de tiempo libre y lo he dedicado a darme unos baños de contraste frió-calor. Para mi, es como un entrenamiento invisible, como lo es también descansar. Se que a mucha gente le parecerá una tontería pero no lo es y de verdad que a la larga se nota.
La verdad que soy una persona muy quisquillosa ,que me cuido muchisimo de las lesiones, me compro las zapatillas con mas amortiguación del mercado, suelo ir al fisio 2 días al mes (semana si, semana no), y las semanas que no voy me doy baños de contraste, por lo que muchas veces me ahorro una sesión de fisio y eso mi bolsillo lo agradece.
Pues fue ya hace 2 temporadas cuando llegó a mis oídos esto de los baños de contraste. Fue "Jordi" mi compañero de entrenos, con el cual en esa época compartía muchas sesiones de entrenamiento, el que me explicó como se debía de hacer.
Yo le daba vueltas donde podía hacerlo, ya que se necesitaban 2 recipientes uno de agua caliente y otro de agua muy fría donde me cupiesen mis piernas. Tenia claro que un recipiente seria la bañera del baño de mi casa y el otro.... el otro no lo tenia tan claro.
Al final acabé comprandome un cubo de basura en el carrefour donde me cabían las piernas. Teníais que ver la cara de mi madre cuando entre por la puerta.... aunque no fue menos cuando le expliqué para que era el cubo. jejeje
Una vez con todo el material solo me faltaba poner en practica lo que me había dicho Jordi. Esto consistía en meterse primero 4' en agua caliente, para que los vasos sanguíneos dilatasen bien y a continuación 1' en agua fría (muy fría), para que los vasos sanguíneos se contraiesen bien y así fluyese la sangre por las piernas. Esto se debería repetir de 4 a 6 veces, acabando en agua caliente.

Como podéis ver, lleno a la mitad el cubo de basura de hielo, el cual una parte lo suelo comprar y otra lo hago yo congelando los taperwares mas grandes que tengo llenos de agua.
Dejo que durante una hora mas o menos el agua se enfrie todo lo posible, mientras tanto, lleno la bañera de agua caliente, muy caliente ( yo es que soy muy bruto) y comienzo el proceso.
Si soy sincero se sufre bastante, sobre todo la primera vez de contraste de calor-frío en el que la piel te "quema" ( ya he dicho que yo soy muy bruto) pero de verdad que merece la pena, se quedan las piernas nuevas.
Es normal que en el primer entreno después de esta practica las piernas no te respondan bien, ahora después de un entreno... de lujo. Es por ello que yo suelo dejar entre el baño de contraste y las series por lo menos un rodaje y listo para darlo todo.
Por lo que si alguna vez no podéis ir al fisio, yo os recomiendo que lo probaseis, de verdad que merece la pena. Y si sois anti-fisios..... aquí tenéis una manera de aliviar los síntomas de piernas cargadas en vuestra propia casa sin pasar por las manos de un profesional.

Analitica, reconocimiento y test de esfuerzo

Pues bien, tras ir el miércoles a sacarme sangre para hacerme una analítica, hoy he ido al centro andaluz de medicina deportiva de Bahía Sur a llevar los resultados de la analítica y a hacerme una prueba de esfuerzo.
Tras medirme, pesarme, mirarme la grasa de aquí y allí, mirarme la pisada,hacerme un electro cardiograma y hacerme una espirometría, cosas que ya me había hecho otros años, me han realizado una prueba de esfuerzo.
Era la primera vez que me la hacia y estaba un poco nervioso. Esta consistía en correr en una cinta la cual iba aumentando de velocidad progresivamente, con una mascara por la cual respirabas y unos electrodos pegados al pecho que iban conectados a un electrocardiograma, y ya iba saliendo toda la información en una pantalla.

Ahora solo toca esperar resultados. De momento solo se que analíticamente no ando mal, y mucho mejor que años anteriores ya que tenían por allí analíticas mías de años anteriores y me lo miraron en un momentito.

Milla San Miguel

Bueno, pues este domingo fui a correr la milla de San Miguel, que era la 3ª del circuito de millas de Jerez. Esta vez, no solo corríamos Víctor y yo, sino que también había venido Lolo, que desde la milla de Utrera no volvió a ponerse un dorsal.

La carrera comenzó y 2 atletas se fueron en solitario, uno del marathon de jerez y otro del Lebrija. Yo permanecía en un segundo grupo de cabeza a un ritmo cómodo, con mis compañeros de fatiga Víctor y Lolo a los cuales deje tras la primera vuelta y me fui en busca del primer clasificado que iba en solitario a una distancia ya considerable. Lo cogí a falta de unos 200-250 metros de meta y en la ultima cuesta apreté un poquito y le saque la distancia suficiente para entrar cómodamente en meta, sin problema de agobios y sprines. El resultado muy bueno ya que esta vez no corrí rápido sino tácitamente y creo que me mejor no podía haberlo hecho, por lo menos yo me quede contento.

Los resultados de mis compañeros fueron un tercer puesto para Lolo, que no corrió tranquilo a causa de la presencia de Víctor que intentaba mojarle la oreja.
Un buen 5º puesto para Víctor que se mantiene muy regular milla tras milla con un 4º,5ºy 5º puesto. Y esto si contamos que no estamos haciendo series de ningún tipo y que lo único que hacemos son las millas y a modo de entreno, no quiero pensar lo que podemos hacer este año si las lesiones nos respetan, la verdad que viendo resultados y sensaciones, por lo menos yo me encuentro ilusionado.

Milla Guadalcacín

Bueno, pues un sábado por la tarde más, como ya viene siendo rutina, acompañado de nuevo por Víctor y esta vez por otro compañero de entreno,"Gallito", fui a correr otra milla, la 3ª del circuito de millas de Jerez.
Esta vez tocaba correr en Guadalcacín y después de unos 20 minutos mas o menos de calentamiento nos pusimos en linea de salida esperando el pistoletazo que diese comienzo a la prueba.
Antes de correr me asegure de que no me pasase como el año pasado en el que me dijeron que eran 2 vueltas, pero no era así, por lo que cuando todo el mundo empezó a esprintar yo me quede con cara de tonto pensando que todavía quedaba una vuelta. Esta vez si, 2 pasos por linea de meta que no es lo mismo que 2 vueltas! jeje
Una vez comenzada la prueba deje hacer a los demás y esperé a tirar por lo menos hasta el 1000 o 1200, encaré la recta de meta, que serian unos 200 metros, solo, con el segundo clasificado a unos 20, 25 metros por lo que iba tranquilo. El 2º clasificado apretó mucho los últimos metros y entro casi pegado a mi, aunque yo contaba con el margen de distancia que le había sacado por lo que pude dejarme llevar al final.
Pues nueva victoria en una prueba en la que cada vez me veo mas cómodo.

Gran carrera también de Víctor el cual entro el 5ª posición y corriendo mucho mas rápido que la semana pasada!
Aquí la clasificación de los 7 primeros:
1º Salvador Rodriguez De Burgos 4'23''
2º Isaac Segura Saborido 4'24''
3º Alvaro Segura Saborido 4'29''
4º M. Angel Coronil Neira 4'35''
5º Victor Jose Fernandez Torres 4'39''
6º Manuel Benitez Garcia 4'42''
7º Jose Domingo Romero Clavijo 4'43''

Segunda semana, segunda competición

Al igual que el sábado pasado, este sábado competí en otra milla. Esta vez en Jerez, la milla de San Ginés.
Esa mañana también hice mi entreno, que no era otra cosa que dunas, como todos los sábados...
Más cansado que la semana anterior llegue allí, acompañado de Víctor, mi compañero de entrenos, al cual tuve que convencer porque no se animaba mucho a competir, ya que no es una distancia en la que se encuentre muy cómodo, debido a la velocidad a la que se corre. Pero al final lo que cuenta es que ahí estábamos los dos en linea de salida.

 Pistoletazo y a correr!
Yo, como sabia que estaba rápido después del resultado de la milla de Utrera, decidí salir rápido y que me siguiese quien pudiese. En menos de 100 metros ya me encontraba solo con otro atleta que venia pegado a mi. Pasamos el primer mil en 2'48'' según mi Garmin, pero como había muchas curvas no es muy de fiar, pero es orientativo...
Lo que si pude notar nada mas salir, es que no me encontré suelto como el fin de semana pasado. Antes de salir me note seco, y en carrera me dolían los brazos y los cuadriceps, pero seguí a ritmo pensando que el otro atleta se descolgaría en breves. Pero pasada la primera vuelta, el 2º atleta seguía pegado a mi y pensé que igual, si me ponía detrás de él iría mejor, pero al aflojar el ritmo el hizo lo mismo, lo que me dio a pensar que el iba justito de fuerzas al no intentar descolgarme, ni siquiera pasarme, y volví a apretar aunque algo más lento del ritmo que llevaba antes. A falta de 150, 200 metros di un pequeño cambio y me fui en solitario para encarar la linea de meta sin presión.

Al final 1º y con un tiempo de 4'43'' que no esta mal para como era el circuito, con muchas curvas y zonas poco inestables, sin olvidar que no me encontraba muy bien. Ya los entrenos van pasando factura jejeje

Mencionar que Víctor, que iba en un principio solo a ver la carrera, entro en 4º posición de la general y 3º en la categoría senior A, sprintando con el 3º que al final le pudo en el sprint. Medalla de chocolate que no esta nada mal para haber hecho el entreno de por la mañana que es bastante duro. Me da que este año viendo como esta entrenando nos va a dar mas de una alegría! A ver si se anima el sábado que viene otra vez y me hace compañía en Guadalcacín!

Primera competicion de la temporada

Bueno, pues este fin de semana e vuelto a competir, en utrera, en la V milla nocturna ciudad del mostachón.
La competición no se dio nada mal, además teniendo en cuenta que había entrenado por la mañana y el entreno no fue precisamente suave hace que me quedase mas que satisfecho.
La milla comenzó a las 9:30 de la noche y allí estaba yo en la salida con mi compañero de entrenos Manuel Camacho, lolo, (en algún otro blog manolo el charlatán) esperando la señal de salida.
Nada mas salir me di cuenta de que estaba mejor de lo que pensaba así que me puse rápidamente en cabeza 5º o 6º y después de 800 metros en el único giro que había ya me posicione 4º, posición que mantuve hasta el final.

En el 1200 los 2 primeros eran inalcanzables para mí, pero me veía con fuerzas para intentar darle el susto al 3º. Algo recorté, pero a falta de 100 metros me di cuenta de que ya no lo cogía y al que iban a coger era a mi. El 5º venia como una moto y mis piernas al intentar esprintar aun mas me petaron, tras un final agónico mirando para atrás todo el rato, conseguí por los pelos entrar en meta en 4ª posición. Como se puede ver en la foto….

A pesar de llevar una semana entrenando creo que he hecho mi mejor marca en una milla con un tiempo de 4’25’’0 por lo que me quedo con el crono que no esta nada mal para lo que llevo de entreno. Pongo la clasificación de los 7 primeros.
1º Marcos Montaño Hormigo 4’16’’1
2º Jesús Brenes Gómez 4’19’’9
3º Chaahbi Er-Rachdi 4’23’’8
4º Salvador Rodríguez de Burgos 4’25’’0
5º Francisco Hormigo Gamarro 4’25’ 7
6º Francisco J. García ortega 4’28’’5
7º Pedro Castaño Acosta 4’31’’1

nueva temporada, nuevo blog

Hacia tiempo que tenia la idea de crear un blog, ya que es algo que compañeros de entreno, amigos y conocidos tienen y me parece interesante y divertido. Así que no veo mejor ocasión que crear el blog con la vuelta a los entrenos después del parón veraniego!

Espero que os guste….